Även om sommaren inte officiellt har börjat än, känns det som sommar i många delar av landet. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten rekommenderas det att begränsa sol exponering mellan klockan 11:00-15:00 på sommaren då UV-indexet är som starkast. Världshälsoorganisationen (WHO) uppmärksammar att ”ökningen av hudcancerfall de senaste decennierna är starkt kopplad till de allt mer populära utomhusaktiviteterna och solexponeringen.” Därför är solskydd extra viktigt under sommaren för att motverka hudcancer som senior.
Hudcancer som senior och solskydd för äldre
Studier visar att hudcancer som senior ökar, delvis på grund av förändrade livsstilar. Äldre är mer aktiva idag och spenderar mer tid utomhus, vilket innebär mer solexponering. Medan detta är positivt för hälsan, innebär det också att de löper större risk att utveckla hudcancer som senior på områden som ansikte, huvud, nacke, bröst och ben. Många äldre använder inte solskydd regelbundet, men solbränna har kopplats till en ökad risk för melanom och andra hudcancerformer. Hudcancer kan vara dödlig. Enligt Cancerfonden är 9/10 fall av malignt melanom kopplat till solens UV-strålning och detta gör det särskilt viktigt att skydda sig mot solen under sommarmånaderna för att minska risken för hudcancer som senior.
Enligt Cancerfonden är vanliga symtom på hudcancer följande;
- ett födelsemärke som börjar växa, klia eller ändra utseende
- en växande pigmentfläck
- ett litet sår som läker men kommer tillbaka på samma ställe där det blir ett sår som inte försvinner
- en fast och glansig knottra som lätt blir sårig
- en blek och knappformad förhårdnad i huden
- en fjällig och skrovlig fläck som växer och blir tjockare
- en akneliknande knottra som sakta växer till en rodnad
Sommartips för hudvård
För att minska risken för hudcancer som senior är det viktigt att använda rätt solskydd. WHO rekommenderar följande tips för att hålla huden frisk:
- Undvik solen mitt på dagen. Solen är som starkast mellan 11:00-15:00 på sommaren, vilket innebär att risken för att bli bränd är som störst. Planera utomhusvistelser för att minimera tiden i solen under dessa timmar.
- Håll koll på UV-indexet. UV-indexet kan bli farligt under sommaren. Ladda ner appar som Solsäker på din telefon för att få dagliga uppdateringar om solens styrka.
- Använd solskydd dagligen. Applicera ett solskydd med bredspektrum och SPF 15 eller högre varje dag. Tänk på att återapplicera varannan timme, samt efter bad eller svettning utomhus.
- Lita inte på skugga. Skugga från träd, byggnader eller parasoller skyddar inte helt mot solens strålar. För att verkligen skydda dig från solen, gå inomhus en stund, vilket också ger en chans att återapplicera solkräm.
- Använd solskyddande kläder. Förutom solkräm, kan skyddande kläder, som en hatt med brett brätte eller visir och solglasögon, minska risken för hudcancer på ansikte, nacke och hårbotten.
Dessa tips minskar risken för cancerformen, men det finns ingen garanti. Att skydda sig mot solen är dock ett effektivt sätt att minska risken för att utveckla farliga hudförändringar.
Skydd året om mot hudcancer som senior
Sommarens utmaningar för äldre, som hudcancer och uttorkning, är viktiga att tänka på, men fallolyckor och nödsituationer kan hända året runt. Ett trygghetslarm från Seniorklockan kan ge kontinuerlig tillgång till hjälp, oavsett väder eller plats. Det är bättre att vara säker än att ångra sig.