Personlig säkerhet är viktig för alla, men blir ännu mer betydelsefull med åldern. Med åren kommer en ökad medvetenhet om omgivningen för att undvika potentiella risker och skador. Medan du kanske tänker på säkerhet utanför ditt hem, är det också avgörande att göra ditt hem så säkert som möjligt. Den här guiden ger tips på hur du kan förebygga fallolyckor i hela hemmet.
6 tips för att förebygga fallolyckor i hela hemmet
1. Håll ordning
Det första och enklaste du kan göra för att minska risken för fall är att hålla ditt hem organiserat. Röran är en stor säkerhetsrisk för äldre, så se till att ta bort hinder från gångar och trappor. Håll hemmet rent och ordnat, och se till att böcker, möbler eller andra föremål inte ligger i vägen. Om du inte kan städa själv, be en vän eller familjemedlem om hjälp, eller anlita en städerska för att ta bort farliga objekt. För att hålla ordning på daglig basis, se till att sätta tillbaka saker på sina rätta platser när du använder dem.
2. Installera greppstänger och räcken
En annan åtgärd för att förebygga fallolyckor i hela hemmet är att installera greppstänger och räcken på strategiska platser. Dessa säkerhetsanordningar hjälper till att bevara balansen och minska risken för att halka eller falla, särskilt i områden som toaletter, duschar och sängar där man ofta byter position. Greppstänger och räcken gör det också enklare att övergå från att sitta på en rullstol till en vanlig stol. Se till att placera greppstänger på alla platser där du behöver stå, sätta dig eller röra på dig.
3. Installera en trapplift
För personer som har svårt att gå i trappor, kan en trapplift vara en bra lösning för att förebygga fallolyckor. Trappliftar är mekaniska hjälpmedel som gör det möjligt för användaren att åka upp och ner i trappor på ett säkert sätt. Detta är särskilt viktigt för äldre eller personer med funktionsnedsättningar. Även om installationen kan ta lite tid, är det en effektiv åtgärd för att förhindra olyckor. Trappliftar finns i raka eller kurviga modeller och kan anpassas efter dina behov, exempelvis genom att rymma en rullstol eller ha olika höjder på sitsen.
4. Gör badrum och kök halkfria
Våta ytor är en stor fallrisk, särskilt om du just duschat, diskat eller kommit in från regnet. För att minska risken för att halka och falla, installera halkfria mattor i badrum och kök. Andra alternativ kan vara att använda halkfria klistermärken, skumgolv eller mattor. Genom att ta dessa försiktighetsåtgärder skyddar du dig mot olyckor i de mest utsatta områdena i ditt hem.
5. Bär rätt kläder och skor
Att bära rätt kläder och skor kan göra en stor skillnad för att undvika fallolyckor i hela hemmet. Försök att undvika lösa kläder som kan få dig att snubbla, och välj kläder som passar bra. Tänk också på att välja skor som ger bra grepp, även om du är hemma. Slappa kläder som pyjamas och tofflor kan vara bekväma, men om de saknar ordentligt grepp, kan de öka risken för att halka. Det är viktigt att prioritera säkerhet framför bekvämlighet eller mode.
6. Ät rätt, drick tillräckligt och ta dina mediciner
Att hålla kroppen i bra skick genom att äta näringsrikt, dricka tillräckligt med vatten och ta dina mediciner är också viktigt för att förebygga fallolyckor i hela hemmet. Undvik att äta för lite, eftersom lågt blodsocker kan orsaka yrsel och trötthet. Fokusera på hälsosam mat som grönsaker, frukt och protein. Drick tillräckligt med vatten för att hålla kroppen välbalanserad och ge den energi att fungera optimalt. Om du tar mediciner, hoppa inte över doserna, men om du känner dig yr eller trött efter att ha tagit dem, sätt dig ned och ta det lugnt tills du känner dig bättre.
Trots dessa tips för att förebygga fallolyckor i hela hemmet kan fall ibland vara oundvikliga. Därför är det viktigt att ha ett trygghetslarm till hands. Trygghetslarm har ofta en fallsensor som snabbt kan larma efter hjälp om du skulle ramla. Dessa enheter är lämpliga för alla och ger dig trygghet genom att säkerställa att hjälp alltid finns tillgänglig när du behöver den.