Minnesförlust och nedsatt mental kapacitet är vanliga bekymmer för äldre personer. Cirka 150 000 svenskar lider av demenssjukdomar. Orsaken (och botemedlet) till demenssjukdomar är fortfarande okänd, och sjukdomen angriper hjärnans områden som styr minne, språk, resonemang och socialt beteende. Även om demenssjukdomar kan debutera redan i 30-, 40- eller 50-årsåldern, drabbar det främst äldre människor.
Bekämpa demenssjukdomar genom hjärnträning
Enligt Hjärnfonden visar de att personer som håller sig mentalt aktiva minskar hälften av risken av att drabbas av demenssjukdomar. Ett effektivt sätt att motverka eller fördröja till exempel Alzheimers och demens är att engagera sig i aktiviteter som håller hjärnan aktiv och stimulerad.
Aktiviteter som stimulerar hjärnan
- Läsning – Läsning är både enkelt och roligt, och hjälper till att hålla hjärnan skarp. Att bearbeta ord, använda fantasin för att skapa bilder och följa en berättelse håller inte bara din hjärna aktiv utan bidrar också till en bättre mental hälsa.
- Korsord/Sudoku/pussel – Spel som Sudoku och pussel är designade för att utmana hjärnan och är utmärkta för att hålla den alert och energisk. En morgonrutin med kaffe och korsord kan faktiskt hjälpa till att förhindra eller fördröja demens.
- Videospel och minnesspel – Videospel är inte bara för barn längre! Forskning visar att många videospel och appar kan bidra till förbättrad minnesfunktion och kognitiv förmåga. Oavsett om du spelar på din iPhone, Nintendo DS eller en annan spelkonsol, kan dessa roliga och engagerande spel hjälpa till att öka den mentala kapaciteten.
- Utforska din kreativitet – Ta en paus från teknologin och utmana hjärnan genom kreativitet. Måla, gör smycken, skriv berättelser, fotografera, skapa scrapbooks, bygg egna möbler eller testa något annat kreativt. Kreativt uttryck aktiverar hjärnan och håller den aktiv och levande.
- Gå en högskolekurs – Ett klassiskt sätt att träna hjärnan är genom formell utbildning. Anmäl dig till en kurs på en högskola eller universitet och upplev glädjen i att lära dig nytt. Om du inte kan delta fysiskt, kan du också ta en kurs online. Många högskolekurser finns som ljudböcker som kan lyssnas på i bilen eller via en smartphone. Föreställ dig att du kan lära dig om antika civilisationer eller fysik samtidigt som du viker tvätt! Högskolekurser är ett utmärkt sätt att hålla hjärnan i form.
- Lär dig ett nytt språk – Att lära sig ett nytt språk är både en utmaning och en belöning för hjärnan. Att ta in ny information, träna på att återkalla ord och jobba med ett ämne som bygger på tidigare kunskap håller hjärnan skarp och engagerad, samtidigt som du får uppleva en spännande ny kultur.