Det är den tid på året när många längtar efter att stuva undan vinterjackan och njuta av solens strålar. När våren närmar sig kanske du funderar på hur du kan uppmuntra din äldre närstående att bli mer aktiv och social under denna säsong. Har du övervägt trädgårdsarbete? Det är en fantastisk hobby som passar alla förmågor och erbjuder en härlig kombination av meditation och social interaktion. Trädgårdsarbete för seniorer behöver inte kännas skrämmande. Faktum är att du inte behöver ha en lång tradition av gröna fingrar för att känna stolthet och självförtroende i att se något växa. Här är några fördelar med trädgårdsarbete för seniorer, samt tips på hur ni kan komma igång tillsammans denna säsong.
Fördelarna med trädgårdsarbete för seniorer:
Det är uppenbart hur bra man känner sig efter att ha odlat en blomstrande trädgård eller tagit hand om en krukväxt. Men det är också spännande att forskare börjar undersöka på ett mer objektivt sätt vad trädgårdsarbete för seniorer kan göra för mental, fysisk och social hälsa.
- Enligt Äldre i centrum upplever äldre vuxna som deltar i trädgårdsaktiviteter ett ökat välmående, engagemang och livskvalité.
- Att vistas i naturen eller i gröna områden, även små i stadsområden, är kopplat till förbättrad koncentration, minne och kognitiv flexibilitet.
- Att vara i naturen har också visat sig öka känslor av lycka och lugn.
- Trädgårdsarbete har även kopplats till förbättrade sömnvanor, särskilt för äldre.
- Vi i villa rapporterar att trädgårdarbete även minskar också risken för demens, ångest och depression
Sammanfattningsvis kan trädgårdsarbete förbättra många aspekter av välbefinnandet. Det ger seniorer chansen att knyta kontakter, njuta av frisk luft och sol, samt öka självkänslan genom att lära sig nya färdigheter.
Trädgårdsarbete för alla
Oroa dig inte om din närstående aldrig har odlat något tidigare, eller om de lever med kronisk smärta, kognitiva utmaningar eller nedsatt rörlighet. En av de mest positiva aspekterna av trädgårdsarbete är dess anpassningsförmåga.
För en aktiv senior
Om din närstående är aktiv och redo för en utmaning, kan du överväga att plantera en trädgård med grönsaker eller blommor. Din närstående kan välja en plats i sin trädgård eller ha en kolonilott, där medlemmar ofta kan hyra en liten tomt till en överkomlig kostnad. Det kan också ge din närstående möjligheten att träffa nya vänner varje gång de besöker sin plats. Var inte rädd för att be om råd, särskilt från personalen på lokala blomsterhandlare. Informera dem om din närståendes mål och vilken typ av solljus tomten får under dagen. De kan ge utmärkta rekommendationer om vad som passar att odla.
Tveka inte heller att misslyckas, kanske får din närstående en fantastisk skörd av tomater första året, medan ens gurkplanta vissnar. Ni kommer båda att lära er över tid vad som fungerar!
För nybörjare
Om din närstående vill prova på trädgårdsarbete utan att ta sig an en stor odling, kan ni överväga krukodling. En tomatplanta vid dörren eller några jordgubbsplantor vid fågelbadet kan vara en trevlig start. Nybörjare kan också njuta av att odla en köksträdgård med örter, till exempel tre små krukor med basilika, rosmarin och persilja kan vara perfekta på en köksfönsterbräda. Om din närstående föredrar att ha växterna nära, kan ni också prova att odla en eller två inomhusväxter. En pothos-planta är en utmärkt startväxt, eftersom den trivs i nästan alla förhållanden med lite vatten och delvis sol. Det är roligt att se hur den växer och hänger över kanten på krukan.
För någon med rörlighetsutmaningar
Om din närstående har svårigheter med rörligheten kan de fortfarande delta i trädgårdsarbetet. Överväg att höja krukorna till en bordshöjd så att de slipper böja sig för att vattna eller skörda. Höga odlingslådor är också ett utmärkt alternativ som gör det möjligt för dem att få händerna i jorden utan att behöva stå eller böja sig.
Tips vid trädgårdsarbete för seniorer:
Precis som med alla aktiviteter är säkerheten viktig vid trädgårdsarbete för seniorer;
- Uppmuntra dem att dricka mycket vatten och ha en återanvändbar vattenflaska nära dörren eller trädgårdsredskapen.
- Ge dem en trädgårdshatt för att skydda ansiktet från solen.
- Tipsa dem om att ta med sin smartphone i fickan när de är ute i trädgården, eller överväg att skaffa ett trygghetslarm som de kan bära för att alltid ha hjälp nära till hands ifall en nödsituation uppstår.