”Tvättrummet är i källaren och trapporna är svåra att ta sig uppför.” ”Jag har bott här i 30 år, det här är mitt hem.” ”Jag går sällan ut, synen är inte som förr.” Många äldre uttrycker dessa tankar, och en sak de ofta är överens om är att de vill åldras hemma. Men lever de sitt bästa liv? Det positiva är att det är fullt möjligt att åldras på plats och samtidigt ha ett rikt och aktivt liv. Med rätt stöd kan äldre människor bibehålla sina sociala kontakter och nätverk.
Att bo kvar hemma medan man blir äldre kallas för ”att åldras hemma”, och denna guide ger tips på hur du kan förbereda dig för ett självständigt och tryggt liv hemma.
Planering för livet som äldre
Att planera för framtiden kan kännas svårt eftersom vi inte alltid vill tänka på oss själva som äldre. Ett bra första steg är att göra en hälsokontroll: Har du några kroniska tillstånd, som diabetes, hjärtsvikt eller KOL? Diskutera då med din läkare hur dessa sjukdomar kan påverka din framtida vård. Om du har en partner eller en familjemedlem som kan bli din vårdgivare är det bra att undersöka vilket stöd som finns för dem.
Stöd- och vårdalternativ för att kunna åldras hemma
Det finns olika typer av hjälp för att kunna åldras hemma , till exempel:
- Personlig hygien – Behöver du hjälp med bad, dusch eller påklädning kan en familjemedlem eller hemtjänst hjälpa dig.
- Hushållsarbete – Tvätt, städning, trädgårdsskötsel och hemunderhåll kan ofta ordnas via hemtjänst eller specifika tjänsteleverantörer.
- Mat och näring – Om matlagning känns överväldigande finns hemtjänsten som kan hjälpa, och vänner kan också vara bra sällskap vid måltider.
- Ekonomi och juridik – Hantering av räkningar och framtida vårdplanering kan bli lättare med hjälp från en betrodd person eller ekonomisk rådgivare.
- Hälsovård – Du kan behöva hjälp med medicinering eller påminnelser om läkarbesök. Hemtjänsten, en familjemedlem eller tekniska hjälpmedel kan stötta dig.
- Rörlighet – Om du har fallrisk kan hjälpmedel som rullator eller skoter underlätta.
- Hemmodifieringar – Anpassningar som handtag i badrummet och halksäkra golv minskar risken för olyckor i hemmet. En annan bra tanke kan vara att införskaffa ett trygghetslarm. På så sätt kan du fortsätta leva självständigt men kunna larma om du exempelvis skulle ramla.
Vanliga bekymmer och rekommendationer
Även om du vill bo kvar hemma kan det ändå finnas behov av stöd för säkerhet och social samvaro:
- Transport – Om du inte längre kör, kan du behöva hjälp med att ta dig till aktiviteter och möten. Många kommuner erbjuder transport för äldre.
- Socialt liv – Ett aktivt socialt liv bidrar till bättre mental hälsa. Seniorcenter och andra lokala organisationer kan erbjuda aktiviteter.
- Säkerhet – Äldre är en stor riskgrupp för bedrägerier. Var försiktig med att lämna ut personlig information till okända.
- Träning – Många lokala center har aktiviteter för seniorer, såsom yoga och simning, för att hålla dig aktiv på ett säkert sätt och träffa likasinnade.
- Fritidsintressen – Engagera dig i kreativa fritidsintressen som handarbete, musik eller matlagning för att förbli aktiv och engagerad.
Hitta rätt hjälp och resurser för att kunna åldras hemma
Familj, vänner och grannar är ofta en stor hjälp för att kunna åldras hemma, och lokala samhällsresurser, som kommunen, kan erbjuda ytterligare stöd och information.