Under denna tid på året pratas det ofta om influensaförebyggande åtgärder, och det finns goda skäl till det. Även om influensasäsongen startar i oktober, är det bra i förväg att förebygga det då äldre personer löper en mycket större risk att drabbas av allvarliga komplikationer från influensan. Därför är det viktigt att göra allt man kan för att hålla sig frisk.
Att ta ett årligt influensavaccin är det bästa sättet att förhindra att bli sjuk i influensa som senior, men det finns även andra förebyggande åtgärder som att tvätta händerna, hosta eller nysa i armvecket istället för i händerna, och – tro det eller ej – äta en näringsrik kost! Uttrycket ”du är vad du äter” är faktiskt ganska relevant, särskilt under influensasäsongen. Den mat du äter påverkar direkt din hälsa, inklusive livsmedel som stärker immunförsvaret och minskar risken för att bli sjuk, samtidigt som de fungerar som bra medel för influensa som senior om du ändå skulle bli sjuk.
De 5 bästa livsmedlen för att förebygga influensa som senior
Även om det inte alltid går att garantera att man klarar vintern utan att drabbas av influensa som senior, finns det vissa livsmedel som kan lindra influensasymtom i ett tidigt skede.
- Apelsinjuice
Apelsinjuice är en utmärkt källa till vitamin C, som både stärker immunförsvaret och kan förkorta och lindra influensasymtomen. Att dricka apelsinjuice är det enklaste sättet att få i sig vitamin C, men det finns fler alternativ! Börja dagen på ett bra sätt med dessa hälsosamma och lättlagade fullkorns-muffins med apelsinjuice. - Vitlök
Trots att vitlök kanske inte är en smak för alla, har det en kraftig förmåga att bekämpa både bakterier och infektioner. Den har även visat sig minska risken för magcancer. Genom att lägga till krossad vitlök i dina måltider kan du både få mer smak och stödja din hälsa. - Mandlar
Mandlar är en av de hälsosammaste nötterna eftersom de innehåller näringsämnen som fiber, kalcium, magnesium, kalium och vitamin E, som hjälper till att bekämpa sjukdomar. För att få dessa hälsofördelar kan du enkelt äta en handfull mandlar som mellanmål, eller använda dem för att smaksätta dina favoriträtter. Mandlar passar utmärkt tillsammans med Omega-3-rik fisk som lax, och du kan även lägga till andra influensaförebyggande livsmedel som vitlök i rätten. - Kycklingsoppa
Kycklingsoppa är inte bara en tröstande maträtt utan även ett av de bästa influensamedlen eftersom den hjälper till att tunna ut slem och lindra symtomen. Det finns många recept på kycklingsoppa att välja mellan och vi rekommenderar framförallt recept som både är mättande och stärker ditt immunförsvar. - Ingefära
Även om ingefära inte får lika mycket uppmärksamhet som kycklingsoppa, är den ändå lika effektiv för att lindra vanliga influensasymtom som nästäppa och illamående. Det finns många rätter där du kan lägga till ingefära, men om du har ont om tid kan du också göra ingefärste. Skär bara en skiva färsk ingefära, häll på varmt vatten och tillsätt lite honung – så har du snabbt en kopp hemmagjort ingefärste.
När influensamedel inte räcker till
Trots att du gör ditt bästa för att äta hälsosamt, är det inte garanterat att dessa influensaförebyggande livsmedel kan hålla sjukdomen borta under vintermånaderna. Ibland kan influensa som senior ha allvarliga konsekvenser som kan kräva att du söker vård på sjukhus. Om du bor ensam behöver du inte längre oroa dig för att inte ha hjälp till hands om du blir sjuk i influensa som senior. Med ett trygghetslarm från Seniorklockan får du tillgång till övervakning, så att du alltid kan få hjälp när du behöver det som mest.