Helgerna är ofta en stressig tid på året, fylld med aktiviteter som julklappshandling, familjemiddagar och fester. Det finns alltid något som håller en upptagen under julen och det kan vara svårt att veta hur seniorer planerar inför kommande året. När året går mot sitt slut är det en bra idé att ta en paus och reflektera över det gånga året – det positiva, det negativa och det utmanande. Att ge sig tid att fundera över vad du har uppnått eller inte uppnått kan hjälpa dig att sätta nya mål (eller nyårslöften) inför det nya året.
Om du behöver hjälp att sätta upp mål för det kommande året har vi sammanställt en guide under det gångna året, som kan visa hur seniorer planerar ett liv utan gränser. Använd gärna så mycket eller så lite av denna information för att stödja dig på din egen resa mot nästa år.
Hur seniorer planerar inför kommande året under hela året:
Januari: Säg ja!
Första steget kring hur seniorer planerar inför kommande år är att vara öppen för nya möjligheter. Att prova nya saker framgångsrikt handlar om att ha en positiv inställning, vara snäll mot andra och dig själv, och att engagera dig i att skratta mer. Du kan bli förvånad över var livet tar dig när du börjar med att säga ”ja”.
Februari: Bli hjärt-smart
Hjärtsjukdom är idag en av de främsta dödsorsakerna för både män och kvinnor i Sverige. Den goda nyheten är att det finns konkreta steg du kan ta för att minska risken för hjärtsjukdom under det gångna året, såsom fysisk aktivitet och kostvanor.
Mars: Åtag dig hälsosammare matvanor
Din kost påverkar mer än du kanske inser – den har betydelse för sömnkvalitet, energi under dagen och långsiktiga hälsoproblem. För att känna dig på topp och prestera bra behöver du äta en varierad kost av hög kvalitet.
April: Starkare, snabbare, bättre
Precis som kosten påverkar din hälsa, gör även fysisk aktivitet det. Att hålla sig aktiv är en av de största faktorerna för att leva ett långt och hälsosamt liv. Din träningsrutin bör förändras med åldern, och det är viktigt att inkludera övningar som stärker muskler, förbättrar balans och främjar hjärt- och kärlhälsa.
Maj: Minska stressen
Stress är skadligt för både kropp och själ, och kan faktiskt förkorta livet. Oavsett om du oroar dig för ekonomi, hälsa eller familj, kan stress påverka ditt välbefinnande negativt. Genom att fundera över hur seniorer planerar stressminskning och lägga till stressavlastande aktiviteter i ditt liv kan du förbättra både ditt välmående och din livslängd.
Juni: Gör Dina drömmar till verklighet
Livet är kort, så varför vänta med att följa dina drömmar? Oavsett om det handlar om ett äventyr (som att hoppa fallskärm!), att hjälpa andra (genom volontärarbete), eller att uppnå något storslaget (som att lära sig ett nytt språk), så är nu den bästa tiden för att ta steget och förverkliga dina mål.
Juli: Oroa dig inte, var glad
Lycka är något som kan tränas och förstärkas. För vissa kommer lyckan mer naturligt, men det är mer än möjligt att bli en gladare person. Med några enkla verktyg och en vilja att förändras kan du förbättra din lycka – vilket även leder till bättre hälsa på lång sikt.
Augusti: Ta kontroll över din ekonomi
Ekonomiska bekymmer kan orsaka stress, och för äldre kan det bli mer utmanande på grund av fasta inkomster och ökade hälsokostnader. Om du inte har haft full kontroll över din ekonomi tidigare, är det dags att fundera över hur seniorer planerar sin ekonomiska situation. Att reflektera och få bättre koll på din ekonomi kan minska stressen och ge en känsla av ökad självständighet.
September: Upptäck en ny hobby
Forskning har visat att att lära sig nya saker kan bromsa kognitiv nedgång när du åldras. Att ta upp nya hobbyer, särskilt under pensionen, kan hjälpa dig att känna dig både yngre och friskare. Oavsett vilken aktivitet du väljer att ge dig in på, kan det både utmana din hjärna och hålla dig i bättre form.
Oktober: Sluta rök… för gott
Det är ingen tvekan om att rökning är dåligt för din hälsa. Det kan förkorta ditt liv. Om du har funderat på att sluta röka eller redan kämpat med att göra det, är det här året du kan lyckas och fundera över hur seniorer planerar sitt rökslutande. Din kropp kommer att tacka dig, och särskilt ditt hjärta och dina lungor.
November: Omfamna tekniken
Även om äldre vuxna har varit långsamma med att omfamna teknologin, är de en av de snabbast växande grupperna på internet. Om du tvekar att gå med i Facebook eller köpa en iPad, finns det många bra skäl att ta steget och börja använda tekniken genom att fundera över hur seniorer planerar sin teknikstart, till exempel genom att få hjälp av anhöriga.
December: Se framåt
Hopp handlar om att tro att något gott kommer att hända i framtiden. Men ibland krävs det att reflektera och att du själv tar initiativet för att skapa det goda. Under det kommande året hoppas vi att du hittar nya sätt att få dig att le och fortsätter leva ett liv utan gränser genom att reflektera över dina levnadsvanor.
Om du inte hunnit göra detta på grund av att julen är runt hörnet, oroa dig inte. Seniorklockan erbjuder enkla tips hur du tar hand om dig själv i vintern som senior samt trygghetslarm för att du ska känna dig trygg, oavsett årstid.