Fallolyckor hos äldre kan leda till allvarliga långsiktiga hälsoproblem. I Sverige inträffar 100 000 fall per år så allvarliga så personen behöver uppsöka sjukvård, enligt Socialstyrelsen. Medan fall kan hända var som helst, inträffar 31 % av fallen hemma och fallolyckor i sovrummet är en av de främsta rummen där det sker. Det finns flera åtgärder för att förebygga fallolyckor i sovrummet och skapa en säkrare miljö för äldre.
Åtgärder för förebyggande av fallolyckor i sovrummet
Här är några tips för att förebygga fallolyckor i sovrummet och se till att du och dina nära håller er så säkra som möjligt:
- Placera en sänglampa nära sängen. Se till att du har en lampa inom räckhåll på båda sidor av sängen. Det gör att du kan tända ljuset snabbt om du behöver gå upp mitt i natten, och underlättar för en säker väg fram och tillbaka under mörka timmar.
- Undvik lösa mattor. Även om mattor är dekorativa, kan de bli snubbelrisker över tid. För att minska risken, undvik mattor i sovrummet, särskilt på gångvägar. Om du ändå vill ha matta, välj halkfria modeller som är ordentligt fästa eller överväg heltäckningsmatta istället.
- Sängens höjd bör vara rätt. När du sitter på sängkanten bör dina knän vara i en 90-gradig vinkel, med fötterna platt mot golvet. Be någon att mäta sängens höjd och justera om den är för hög eller låg för att passa din kropp.
- Installera sänggrindar. För äldre kan det vara svårt att ta sig upp ur sängen. Sänggrindar ger ett bra stöd att hålla i när du sätter dig upp, och hjälper till att förhindra att du faller ur sängen.
- Res dig långsamt. Många äldre känner sig yr eller lätt i huvudet när de reser sig upp, vilket kan leda till fall. För att minska risken, sätt dig upp långsamt och vänta i 30 sekunder till en minut innan du ställer dig. Om du fortfarande känner dig yr, använd något att stödja dig på eller ring efter hjälp.
- Använd ett räckverk. Ett räckverk eller lång gripstav kan hjälpa dig att sträcka dig efter saker utan att tappa balansen. Det är ett praktiskt och billigt hjälpmedel för att förebygga fall.
- Skapa mer öppet utrymme. För många möbler eller föremål kan göra sovrummet rörigt och svårt att navigera. Organisera rummet för att skapa ett öppnare utrymme och möjliggöra fri rörelse utan hinder.
- Installera rörelsesensorlampor. Rörelsesensorlampor i korridorer och vid dörröppningar tänds automatiskt på natten och gör det lättare att röra sig mellan rum utan att behöva leta efter ljusknappar.
Förebyggande och självständighet för äldre
Att förebygga fallolyckor i sovrummet skyddar inte bara hälsan utan också hjälper äldre att bibehålla sin självständighet. Även om ett trygghetslarm inte direkt förhindrar fall, kan det vara en livräddare om en nödsituation inträffar. Ett trygghetslarm ger både seniorer och deras anhöriga trygghet, och gör att de kan känna sig säkra hemma längre. Företag som Seniorklockan erbjuder trygghetslarm som gör att du kan vara ansluten till hjälp vid ett fall eller annan nödsituation, oavsett om det är medicinskt eller ej.