Enligt Cancerfonden är prostatacancer den vanligaste cancerformen i Sverige och cirka 12 000 personer insjuknade i den år 2022. Prostatacancer som pensionär är vanligt då cirka hälften av sjukdomsfallen består av den gruppen. Även om prostatacancer inte helt går att undvika, finns det förebyggande åtgärder som kan minska risken. Att känna till dessa åtgärder kan skydda din hälsa och även skapa trygghet för dig och dina närstående.
November är prostatacancermedvetenhetsmånad
Kunskap och medvetenhet är första steget i kampen mot prostatacancer som pensionär. Varje november, under ”Movember”-kampanjen, uppmärksammas riskerna och vikten av regelbundna kontroller för tidig upptäckt av cancerformen. PSA-tester (prostat-specifikt antigen) och rektala undersökningar är två metoder som kan bidra till att upptäcka cancer tidigt, vilket är avgörande för att öka chanserna till framgångsrik behandling. Tidiga upptäckter ger större behandlingsmöjligheter, ofta med mindre invasiva ingrepp och i vissa fall utan behov av intensiv behandling. Cancerfonden rekommenderar att män över 40 år överväger att ta PSA-test i samråd med läkare, särskilt om de har familjehistorik med prostatacancer. Testerna tas från vartannat år upp till 6 år beroende på testresultatet och om du har eller haft familjemedlemmar som drabbats av det.
Symtom på prostatacancer
Prostatacancer kan vara svår att upptäcka tidigt, eftersom den ofta utvecklas långsamt. Vanliga symtom är dock:
-
- att vara kissnödig ofta
- problem med att kissa
- svag urinstråle
- blod i urinen
- smärtor i ryggen eller höfterna
- blodbrist
- svullna ben.
Om något av dessa symtom uppstår, bör du rådfråga en läkare.
Tips för att förebygga prostatacancer som pensionär
Förutom regelbundna hälsokontroller kan vissa livsstilsförändringar bidra till att minska risken för prostatacancer:
Sluta röka
Rökning kan kopplas till många sjukdomar och forskning visar att det kan öka risken för denna cancerform. Att sluta röka stärker inte bara din allmänna hälsa, utan kan även förbättra effekten av cancerbehandlingar och minska risken för återfall.
Håll en hälsosam vikt
Övervikt och fetma, särskilt bukfetma, kan öka risken för prostatacancer. Bukfett är metabolt aktivt och frigör hormoner som kan bidra till cancerutveckling. Regelbunden motion och en balanserad kost hjälper till att hålla vikten under kontroll och minskar risken för sjukdom.
Anpassa din kost
En hälsosam kost som främjar prostatacancerprevention innebär att äta mer frukt, grönsaker och fibrer samt att minska intaget av rött och processat kött. Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag av 500 gram frukt och grönsaker samt att begränsa mättade fetter och kalciumintag vilket kan bidra till en övergripande god hälsa.
Begränsa alkoholkonsumtionen
Alkohol har kopplats till flera cancerformer, och vissa studier antyder att alkohol även kan öka risken för prostatacancer. Att hålla alkoholintaget på en låg nivå är därför en klok förebyggande åtgärd.
Seniorklockan – hjälp vid prostatacancer som pensionär
Förebyggande åtgärder mot prostatacancer kan kännas som en utmaning, men små justeringar i livsstilen kan leda till stora hälsoförbättringar. Seniorklockan stödjer äldre med trygghetslarm som kan ge snabb hjälp vid behov, vilket ökar tryggheten och underlättar ett hälsosamt åldrande.