När den amerikanska skådespelerskan Julia Louis-Dreyfus gick ut med sin bröstcancerdiagnos lyfte hon även fram en oroväckande siffra: 1 av 8 kvinnor kommer att få diagnosen bröstcancer under sin livstid. Att drabbas av bröstcancer som pensionär är tyvärr vanligt, då cirka 23 %av sjukdomsfallen drabbar kvinnor som är yngre än 75 år. Även om cancerformen inte alltid går att undvika, finns det förebyggande åtgärder som kan minska risken avsevärt. Genom att lära dig om dessa kan du skydda både din hälsa och dina närstående.
Oktober är bröstcancermedvetenhetsmånaden
Medvetenhet är första steget i kampen mot bröstcancer. Varje oktober ökar kvinnors kunskap om riskerna och vikten av regelbundna kontroller för tidig upptäckt. Mammografier är en av de mest effektiva förebyggande metoderna, och enligt Cancerfonden kan tidig upptäckt minska dödligheten med upp till 20 procent. Tidig upptäckt öppnar även för fler behandlingsmöjligheter, där mindre invasiva kirurgiska ingrepp eller ibland möjligheten att undvika cellgifter är möjliga. Deras rekommendationer är att kvinnor i åldern 40-74 år går på regelbunden mammografi vartannat år eller när man upplever symtom på bröstcancer.
Symtom på bröstcancer som pensionär
Vanliga symtom på bröstcancer är följande:
- knöl i bröstet eller armhålan
- rodnad i huden och ”apelsinhud” på bröstet
- indragningar i huden på bröstet eller bröstvårtan
- blod eller vätska från bröstvårtan.
- förstorat och hårt bröst
Förebyggande tips för bröstcancer som pensionär
Förutom regelbundna undersökningar kan följande livsstilsförändringar bidra till att minska risken för cancerformen:
Sluta röka
Rökning ökar risken för flera sjukdomar, inklusive bröstcancer. Forskning visar att kvinnor som börjar röka i unga år och fortsätter i minst 20 år löper en högre risk att utveckla cancerformen. Att sluta röka förbättrar inte bara den allmänna hälsan, utan kan även öka effekten av cancerbehandlingar.
Gå ner i vikt
Övervikt, särskilt bukfetma, är kopplat till en högre risk för bröstcancer. Bukfett frigör ämnen som kan främja cancerutveckling. Genom regelbunden motion och en balanserad kost kan du hålla vikten under kontroll, vilket är ett av de mest effektiva sätten att minska risken.
Justera kosten
En hälsosam kost för bröstcancerprevention innebär mer färska frukter och grönsaker och mindre bearbetade livsmedel. Livsmedelverket rekommenderar minst 500 gram färska frukter och grönsaker dagligen, fullkorn, samt att begränsa konsumtionen av rött kött och mättade fetter.
Minska alkoholkonsumtionen
Studier visar att alkohol är kopplat till en ökad risk för bröstcancer. Kvinnor som dricker mer än tre drinkar per dag har en 1,5 gånger högre risk att drabbas än de som inte dricker. Att minska ditt alkoholintag kan därför vara ett viktigt steg för att minska risken för sjukdomen.
Sträva efter god hälsa genom hela livet
Förebyggande åtgärder mot bröstcancer som pensionär kan kännas utmanande, men små livsstilsförändringar kan leda till stora hälsoförbättringar. Seniorklockan stödjer äldre genom trygghetslarm för att bidra till ett hälsosamt åldrande och ökad livskvalitet.