Det kan vara svårt att tro, men ännu ett år har redan gått! När året går mot sitt slut är många seniorer på jakt efter nyårslöften för äldre som både känns utmanande och är realistiska – och det är här vi kommer in för att ge en hjälpande hand! Oavsett om fokus ligger på att förbättra hälsan eller uppnå praktiska mål, här är 5 tips på nyårslöften för äldre:
5 nyårslöften för äldre:
1. Skapa ett regelbundet träningsschema.
Vi vet att det här är ett av många nyårslöften för äldre som ofta används, men fysisk aktivitet är avgörande för hälsan, särskilt för seniorer. Fördelen med detta löfte är att det finns många alternativ: promenader, simning, yoga, tai chi, jogging, pilates och mycket mer. Om du är osäker på vad du ska välja, prova en variation av övningar – det kan faktiskt ge ännu bättre resultat! För att känna dig ännu mer trygg i din nya träningsrutin kan det vara bra att överväga att införskaffa ett trygglarm med fallsensor och GPS-spårning.
2. Satsa på näringsrik mat.
Att kombinera regelbunden motion med rätt kost är en av de bästa sakerna för att förbättra din hälsa. En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, fisk och vitaminer är att föredra. Du kanske ställs inför vissa måltidsutmaningar, men låt inte det hindra dig från att få i dig de näringsämnen du behöver.
3. Var social – både fysiskt och online.
Den sociala aspekten för äldre får ofta för lite uppmärksamhet, men att umgås med familj och vänner har stor betydelse för hälsan. Att ta en lunch eller spelkväll med vänner varje vecka, och sök efter sociala aktiviteter i ditt samhälle . Gymmet kan också vara en plats för att träffa nya människor – dessutom får du samtidigt in motion, vilket uppfyller det första löftet på listan! Ett annat exempel på nyårslöften för äldre är att prova sociala medier. Allt fler seniorer använder internet, och sociala medier kan vara ett bra sätt att återknyta kontakt med gamla vänner och även få nya. Även om online-socialisering inte helt kan ersätta möten ansikte mot ansikte, är det fortfarande ett utmärkt sätt att vara social.
4. Hitta en ny hobby.
Oavsett om det handlar om målning, läsning, att lösa korsord eller gå en universitetskurs, låt inte åldern sätta gränser för nya intressen. Hjärnstimulerande aktiviteter som dessa kan vara ett roligt sätt att umgås, och forskning visar att de till och med kan hjälpa till att fördröja demens. Dessutom är sådana aktiviteter bättre (och hälsosammare) än att tillbringa hela dagen framför TV.
5. Var tacksam varje dag.
Detta löfte är kanske det enklaste, men det kan ha stor betydelse för din hälsa. Forskning visar att tacksamhet kan förbättra hjärthälsan, så oavsett om du väljer att praktisera mindfulness, skriva dagbok eller volontärarbeta, kom ihåg att vara tacksam varje dag!